【限定配信コラム𝔻𝕒𝕪,6】知らないでダイエットをすると失敗する!?知って始めて成果を実感する魔法の○○○とは。
『ダイエットをしているのに体重が減らない… 』
『スタイルは良くなっているのに
痩せていないの？？』
と思っているそこのあなた！！
そのダイエットの結果の
考え方間違っています！
今回は9割以上の人が知らないダイエットで
見るべき数字についてお話しします！
この記事を読むことで、
自分のダイエットは間違えていたのか
それとも、正しかったのか
今の悩みを解決できます！
もし、記事を読まなかったら
体重が減ったことに
満足して理想の体型を
手に入れることができないかも…
正しい知識を身につけることで
無駄な悩みをなくすことができ、
理想の体型になれない理由を解明できます！
ずばりダイエットで意識すべきキーワード。
それは、
「BMI」
BMIとは自分が太っているのか痩せているのか
を調べる指標のことです。
BMIの調べ方は
体重（kg）÷身長（m）×身長（m） =BMI
です。
基本的にBMIの数値が
18.5〜25未満が一般的と言われています。
18.5未満だと痩せすぎ 25以上だと
太りすぎとなります。
しかし、BMIが22なのに 痩せてみえない！？
ということもあります。
具体的に解説すると、
脂肪は筋肉に比べて軽いため体重が軽くても
脂肪が多ければ、適度に筋肉のある身体に比べて 太っているように見えます。
逆に、適度に筋肉のある身体は
体重がそこまで軽くなくても、
引き締まった身体に見えます。
そこで予め、
目標とする BMIを決めることが大事です。
それぞれ体型の好みが 違うように、
BMIの 目標の数値も違います。
しかし、一般的に1番魅力的な
BMIは19だと言われています。
この数値は女性芸能人でも多数いるBMIです。
BMI19の女性芸能人
・水原希子
など他にも多数の女性芸能人が
います。
この目標を先に決めておくことで、
有酸素運動と筋トレのバランスを保つ
ことができます。
今まで自分は体重を減らしても
痩せて見えないからダイエットしても無駄だ。
と思っていたあなた！
原因を知った今
自分には筋肉が足りないのか、
それとももう少し痩せないといけないのか
分かったと思います。
正しい知識を得ただけではなにも変わりません。
あなたは今、正しい知識 を得るという
新しい1歩を踏出しました。
この1歩ずつのステップがとても重要です！
以上で今回のBMIについてのお話を終わります
あひるでした～😊
