【限定配信コラム𝔻𝕒𝕪,14】ℕ𝕚𝕫𝕚𝕌の脚に憧れる。その理想叶います。○○を知ることで本当の美脚を手に入れる方法。
アイドルや女優のような
美脚になりたい！
スキニーやスカートを履いて
好きな洋服を着たい…
と思っている
そこのあなた！！
もうそんなことで
悩まなくて良くなります！！
今回はふくらはぎを細く
するための方法について
お話しします！！
この記事を読むと、
アイドルクラスの
美脚を手に入れる
ことができます！
この記事を読まないと、
一生、スタイルについて
悩み続ける
ことになります。
正しい知識を身につけることで
好きな洋服を着れる
ようになります！
それでは早速
お話ししていきます！
「原因」
まずは、ふくらはぎが細く
ならず、太くなりやすい原因
についてお話しします。
ふくらはぎのむくみ
ふくらはぎが痩せない
大きな原因はむくみです
むくみは血行の悪化によるもので
不要な老廃物が溜まりやすくなる
ことで、結果的にふくらはぎが
太くなってしまいます！
改善方法
むくみを解消するには、
筋肉をほぐし、血流を良くする
ことが大切です。
そのために必要なのは
マッサージやストレッチ
を取り入れることです！
血行を促進
してむくみを解消し、
足を細くするためには
「ふくらはぎマッサージ」
が必要です。
マッサージ方法
①ふくらはぎの外側を
下から上に、10回両手の拳
でグリグリと擦り上げます。
②ふくらはぎの内側も同様
に、10回両手で下から
グリグリと擦り上げます。
③ふくらはぎを下から上に、
ギュッと摘んでいきます。
④③の時、膝に向かって
行うと効果的です。
⑤ふくらはぎ全体を揉みます。
⑥ふくらはぎの裏側を数秒押す。
⑦膝裏を数秒押す。
「コツ」
ふくらはぎマッサージのコツは
1.少し痛いくらいの強さ
で行うこと。
2.お風呂上がり
に行うこと。
です。
ふくらはぎマッサージ
を正しい方法で行う
ことで血行が促進され
美しい足になります！
しかし、脂肪が多い場合は
をする必要があります。
ですが、運動習慣のなかった
方は有酸素運動から始めると
継続すること
が難しくなります。
何事も
ステップを踏むこと
が大切です。
具体的なステップは
ステップ1
ふくらはぎマッサージ
ふくらはぎマッサージは
先程ご紹介しましたので
ぜひ参考にしてください！
ステップ2
有酸素運動や筋トレ
マッサージを毎日する習慣
ができれば、ウォーキング
から始めて、慣れてきたら
ジョギングにする。
今
痩せているから
しなくてもいいというわけ
ではありません！！
食事から摂るエネルギー
が消費するエネルギーを
超えれば痩せていても
太る可能性はあります！
急にふくらはぎが細くなる
ことはありません。
しかし、少しずつでも
マッサージなどを行うことに
意味があります！！
美脚を手にいれる
ために今すぐ
「行動」
しましょう！！
以上で今回のお話を終わります！
いかがでしたでしょうか？
この記事を読んであなた
が行動に移すきっかけに
なれたら
嬉しいです！！
まずはこの記事を保存したり、
スクリーンショット、メモ
してください！
それを自分の目に入るところに
貼りつけてください！！
それがあなたが今から
行動するきっかけ
になります！
この記事を読んで
くださったあなたが
最高の幸せ
を手に入れることを心から
願っています！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
