【限定配信コラム𝔻𝕒𝕪,13】昔はショートパンツなんて履いてたのに…とても見せられない太ももが全く細くならない意外な原因をご紹介!!
運動をしているのに太もも
だけは細くならない…
お腹や腕などは細いのに
太ももだけは太いままだ…
と思われている
そこのあなた！！！
太ももが細くならないのは
意外と知られていない事実が
あるんです！！
今回はその意外と知られていない
太もも痩せの事実について
お話ししていきます！
この記事を読むと、
女性が憧れる細身のスキニー
を履きこなせるように
なります！！！
この記事を読まないと、
太ももを隠そうとするため
コーディネートの
幅が狭くなってしまいます！
正しい知識を身につける
ことで、自分に自信がもて、
おしゃれがさらに楽しく
なります！！
それでは早速
意外と知られていない
太もも痩せの事実について
説明していきます！！
まずは、太ももがなぜ
痩せにくく、太くなる
原因をお話しします！
1.骨盤が歪んでいる
女性は出産経験があれば骨盤
が開くようになっているので、
そのまま元に戻らずに
骨盤が歪んだまま
の場合があります。
まだ出産をしたことがない方も
足を組む習慣がある方は骨盤が
歪んでいる可能性もあります。
2.姿勢が悪い
日常生活で猫背になっている
場合も細くなりにくいです。
猫背になると身体の前面の
筋肉が衰えてしまい
内臓を支えられず、脂肪と一緒に
下に落ちていきます。
また、身体の前面が
衰えていくことにより
前ももの筋肉にも負荷
がかかってしまいます。
そのため、裏ももはゆるんだ
ままの状態になります。
太もも痩せの方法
についてですが、いきなり
トレーニングから始めると
運動習慣のなかった方は
継続すること
が難しいと思います。
何事もステップが大事です。
運動習慣のなかった方に向けて
ステップを1から
ご紹介していきます！
ステップ1
ストレッチやエクササイズ
を行う。
1.前ももを伸ばすストレッチ
①床に膝立ちになります。
②左右どちらかの足首を持ち、
かかとが背中につくように
そのままキープします
③反対の足も同様に行います
2.外ももを伸ばすストレッチ
①床に仰向けになって
寝転びます。
②左右どちらかの足を曲げて、
足裏を反対の足の膝
の側面につけます。
③曲げている足が床から離れ
ないように膝を床につけます。
④太ももが伸びているのを
感じたら、反対の足も同様
に行います。
今挙げたこのストレッチを
することで太ももが痩せない
原因である
1.骨盤の歪み
2.姿勢が悪い
を改善することにも
繋がります。
それ以外にも姿勢を
改善するには
「意識」
することで少しずつ
改善することができます。
ステップ2
トレーニングをする
ストレッチやエクササイズ
に慣れてきたな。
運動をする習慣はあるから
と思われた方はここからで
大丈夫です！
1.ワイドスクワット
①足を肩幅よりもさらに
広く開きます。
②背筋を伸ばしたまま上半身
をゆっくりと下げていき、
このときに膝が前に出すぎない
ように意識します。
③ゆっくりと上半身を元の
位置に戻していきます。
2.足パカトレーニング
①床に仰向けに寝転んで
両脚を真上にあげます。
②左右の足を大きく開いて
閉じる動きを繰り返します。
※このときに反動を使わずに
ゆっくり行うとより効果的です！
などがあります。
以上で今回のお話を終わります！
いかがでしたでしょうか？
この記事を読んでくださった
あなた！
読むだけでは、なにも
変わりません！！
まずは、この記事を保存したり
スクリーンショットやメモを
とってください！！
そしてメモを自分の目に
入るところに
貼り付けてください！！
この記事を読んだ今が
チャンスです！！
今すぐ
「行動」
してください！
最後まで読んで
くださったあなたが
最高の幸せ
を手に入れることを心から
願っています！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
あひるでした～😊
