【限定配信コラム𝔻𝕒𝕪,28】お風呂で簡単♪1日5分のらくらくマッサージとは。

『ダイエットだけの時間をなかなか取れない』

そんなあなたに向けて、

お風呂に入りながら痩せる方法

についてお話しします。

今回は

5分で出来るエクササイズ

をお教えします。

湯船に浸かりながら

することによって

水圧により負荷がかかり

代謝が上がるので

効率よく痩せることができます。

この記事を読めば

入浴ついでに出来るので

効率よく痩せられます。

それに

普通にエクササイズするよりも

短い時間ででき、

より効果が得られます。

いろんな方法を試して

続かなかった人でも

続けることができます！

この記事を読まなければ

入浴中に痩せられることを

知らないまま過ごすことになります。

きつい食事制限や運動をしてしまい

体を壊してしまいます。

そうなれば

痩せはしますが、

痩せこけていきます。

きつい食事制限や運動をしなくても

キレイに痩せる方法があるので

最後まで読んでください。

それでは

簡単エクササイズについて

お話しします。

Step1.足首をゆっくり回す。

　手指と足指を交互に組んで

　左右10回ゆっくり回します。

Step2.足指のグーチョキパー運動

　足指をグーチョキパーします。

　左右5〜10セットしましょう。

Step3.肩甲骨ストレッチ

　バスタブの底に両手のひらを

　つけて肩甲骨を寄せながら

　ひじを伸ばします。

　5〜10回しましょう。

Step4.お尻を浮かせて両足の開閉運動

Step5.そのまま脚を組んで体をねじる　

　ねじったままゆっくり

　深呼吸しましょう。

　10秒間×左右3〜5セットしましょう。

発汗作用のある入浴剤を入れて

行うとより効果が得られます！

入浴剤の香りを

楽しみながらやれるので

続けられますね。

毎日お風呂に入る時に、

体も心もリフレッシュしながら

理想の体型をめざしましょう！

それでは

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

以上、あひるでした～😁