【限定配信コラム𝔻𝕒𝕪,24】この記事を読むと『確実に』痩せます。
何ヶ月もダイエットしている
のに全然痩せない…
ダイエットを始めたいけど
成功するかどうか不安だ…
と思っている
そこのあなた！！
ダイエットに成功しないのは
理由があります！
今回はそんなダイエットに
不安を抱えているあなたに
「確実に痩せる」
方法を
お話しします！！
この記事を読むと、
ダイエットへの不安を払拭でき
短期間で痩せる
ことができます！
この記事を読まないと、
確実にダイエットに
「失敗」
します。
正しい知識を身につけて、
正しいダイエットを行うことで
確実にダイエットを成功
させましょう！！
結論から言います！
ダイエットを成功させる
ために1番重要なことは
「筋トレ」
です。
ダイエットと言えば
有酸素運動や食事制限
を思い浮かべると思います。
しかし、ダイエットを成功
させるために筋トレは
必要不可欠です！
筋トレがもたらす
「嬉しい効果」
についてお話しします。
1.代謝アップ
筋肉が増えることで基礎代謝が
上がり、消費するエネルギーが
増えます。
そうすることで、
リバウンドしにくい体
になります。
2.引き締まった体
脂肪と筋肉が同じ重さ
の場合脂肪の方が
体積が2割大きい
です。
ですので体重は変わら
なくても筋肉が増えれば、
引き締まった体になります！
ダイエットを成功させる
ための筋トレで
重要なポイント
は、
ポイント①
交感神経の効率を高める
同じ筋トレを行うなら
身体が活動モードのときに
行う方が効率がいいです。
夕方からが
筋力がアップしやすい
時間帯です。
夕食を食べてから19〜21時の
間に行うことをおすすめします。
ポイント②
筋トレをしてから
有酸素運動を行う。
筋トレ→有酸素運動
をするという順番が大切です。
筋トレをすることで糖質
エネルギーを効率よく
消費することができます。
そうすることで、
脂肪燃焼を促進
してくれます。
ほとんどの人がこのことを
知らずに有酸素運動を
していると思いますが、
それでは
ほとんど意味がありません！
有酸素運動だけの場合は
30分走り続けて
やっと脂肪燃焼が始まります。
それでは痩せる
わけがありませんね。
では、具体的に何をすれば
いいのかステップに沿って
ご紹介します。
ステップ1
ストレッチやマッサージ
まずは、ダイエットを継続
することが大切です。
運動習慣のなかった方が
有酸素運動などを
継続することは難しいです。
最初は5分や10分でいいので
ストレッチやマッサージを
継続してみましょう！
ステップ2
筋トレをする
ストレッチやマッサージに
慣れてきたら筋トレを
始めてみましょう。
この筋トレもいきなり
ハードにする必要はありません
筋トレに慣れてきたら
徐々にハードに
していきましょう！
ステップ3
有酸素運動をする
ステップ1と2に慣れて
きたら有酸素運動を
始めてください。
先程説明しましたが
筋トレ→有酸素運動
の
「順番」
は忘れないでください！
もちろん最初から
筋トレも有酸素運動も
取り組んだ方が効果は
大きいですが、
ダイエットにおいて
最も重要なのは
「継続」
です。
簡単なステップから少しずつ
習慣化すること
が大事です！
焦らずにステップを1つ
ずつ取り組んでいき、
ダイエットを確実に成功
させましょう！！
以上で今回のお話し
を終わります！
いかがでしたでしょうか？
この記事をきっかけに
あなたのダイエットが
「成功」
すれば嬉しいです！
しかし、
この記事を読むだけでは、
ダイエットに成功できません。
今すぐに
「行動」
してください！
まずはこの記事を保存したり、
スクリーンショットやメモ
をとってください。
そしてそれを自分の
目に入るところに
貼りつけてください！
今、行動することが
あなたがこれから
行動するための
「きっかけ」
になります！
この記事を読んで
くださったあなたが
最高の幸せ
を手に入れることを心から
願っています！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
それでは、あひるでした～🐤
