【限定配信コラム𝔻𝕒𝕪,27】寝たら痩せます。運動苦手な方でも簡単に出来る魔法のストレッチをご紹介！
『楽にダイエットしたい…』
『運動不得意だからきついのは難しい…』
そんなあなたに速報です。
今回は
１日３分でできる
脚痩せストレッチについて
紹介します。
しかもこのストレッチなんと、
『寝ながらすることが出来る』んです。
運動が苦手で怠惰な方でも
大丈夫！
この記事を読めば
つくとなかなか取れない
頑固なセルライトが
足につくのを防ぎ
誰もが羨む美脚になれます。
それに寝ながらできるので
ズボラ女子でも続けることが
できます。
この記事を読まなければ
面倒くさいからと
むくみを放置してしまい
セルライトが脚に
ついて脚が太くなります。
そうならないために
脚痩せストレッチで
むくみをスッキリさせましょう！
ストレッチは
むくみを取るだけでなく
筋肉の柔軟性を高め怪我の予防や
疲労回復にも効果があります。
それではストレッチ方法について
紹介していきます。
✅①仰向けで両手・両脚をまっすぐ伸ばし、
10秒キープ。
✅②頭の上で腕をクロスし
両手を合わせ10秒キープし、
腰を伸ばす。
✅③そのままつま先をあげて10秒、
下げて10秒でふくらはぎを伸ばす。
✅④手を合わせた姿勢のまま、
ゆっくりと足踏みするように
踏み出す。
これを左右交互に10回ずつ行う。
✅⑤両腕の力を抜いたら、
肩や首がベッドから
浮かないようにキープ。
✅⑥そのまま腰をひねって10秒伸ばす。
反対側も同様に行う。
✅⑦ 片足を胸まで引き寄せ
１０秒キープ。
膝を伸ばし足を天井に向ける。
✅⑧横向きになり足首を掴んで
太ももを引き伸ばす。
1度この画面を見ながらでいいので
取り組んで見てください。
驚くほど簡単ですよね？
ダイエット＝きついもの
という認識は今日でおさらばです。
本当に体に効く、
効果のあるダイエットを
継続していきましょう！
あなたが理想の体型を手に入れることを
願っています！
それでは、あひるでした～✋
