【限定配信コラム𝔻𝕒𝕪,3】休日の昼間はゴロゴロ。そんなあなたに向いてます。ゴロゴロしながらできるむくみ解消ストレッチ！

休日は普段のストレスや
家事の疲労からゴロゴロ。


あれっ！
気づいたら貴重な休日が終わってる…


そうやってダイエットから
目を背けるのは辞めましょう！！！！


…なんて言われても
中々身体は動きませんよね💦


そんなあなたでも大丈夫。
ゴロゴロしながらでもできる
理想のボディを手に入れる
ストレッチをご紹介します。


まずこの記事を見ながら
ゴロゴロしてください。


1.ゴロゴロ…


2.そして仰向けになってそのまま体操座り。


3.両膝を抱えて、ゆーっくり胸にちかづけます。


4.限界まで引き付けたら20秒キープ。


5.その後ゆっくり力を緩める。



これを3回。


呼吸を安定させた状態でゆっくり
行っていきましょう。


おしりと腰、クビレに値する箇所の
筋肉が刺激され引き締まります。


あっ、終わりです。


これだけでいいの？？？


と思ったかとしれませんが
問題ありません。


ただし大事なのは継続力！


毎日ゴロゴロする代わりに
必ず行いましょう！


その他簡単なゴロゴロストレッチは
こちらから。
https://www.instagram.com/p/CMb8oCMhZM4/?igshid=1grslj82g0edb


あなたが理想のボディを手に入れるには
毎日合間時間にどんだけ向き合えるかが
大切です。


少しでも早く近づくために
今日のゴロゴロから取り組みましょう！


それではあひるでした～！