【限定配信コラム𝔻𝕒𝕪,21】痩せすぎたら危険!?無理なダイエットが引き起こす地獄の結末とは。

アイドルのような

スタイルになりたい。

1ヶ月で15キロ痩せたい。

と思っている

そこのあなた！！！

ちょっと待ってください！！

そんなダイエットはとても

危険です！！

今回は知られざる、

ダイエットの危険について

お話ししていきます！

この記事を読むことで、

健康に痩せることができ

理想的な体型を手に入れる

ことができます！

この記事を読まないと、

日常生活に支障が出て、

今まで以上に苦しい生活

になるかも…

正しい知識を身につけて、

正しいダイエットをすることで

健康的に痩せる

ことができます！！

ダイエットが危険な理由

無理なダイエットをすることで

起きる1番の問題は、

「鉄欠乏」

です。

鉄欠乏による鉄不足は

意外と本人は自覚してない

ことが多いです。

鉄不足の主な症状

・貧血

・不眠.集中力低下

・不妊症

など他にもたくさんあります。

ダイエットをして健康に

なったつもりでも、むしろ

不健康になっています！

それ以外にも起こり得る問題は

脂肪が減ったと思っていたら

筋肉が減っている

ということです。

筋肉が減ることで基礎代謝が

落ちて消費するエネルギー量

が減り、摂取するエネルギー量

が上回ることで

すぐにリバウンドする

ようになります。

それに加えて、筋肉が減ることで

この悪循環に陥り、逆に

太り続ける

という結果に至ります。

では、具体的にどんなダイエット

をすればいいのか説明します。

ステップ1

正しい食事制限

食事制限とは、ただ夜ご飯を

食べないなどではなく、

間食をやめたり、炭水化物を

減らすことです。

ご飯を全く食べないというのは

体が飢餓状態になり、むしろ

過剰にエネルギー吸収をしようと

するので、

次、食事をするときに

いつもよりも余計に

カロリーを吸収

してしまいます。

ですので、３食は食べる

ようにして、栄養を

バランス良く摂ってください！

ステップ2

ストレッチやマッサージ

食事制限に慣れてきたら、

ストレッチをしてみてください。

ストレッチをすることで

血行を促進するため

代謝がよくなり、

むくみ解消にも繋がります。

ストレッチは5分でもできるので

少しずつ部位

を増やしていってください。

ステップ3

有酸素運動や筋トレ

有酸素運動や筋トレは、

食事制限やストレッチを

習慣にすることができた人

が行ってください。

いきなり有酸素運動や

筋トレから始めると

運動習慣がなかった方は

継続することが

難しいと思います。

このようにしっかりとした

ステップを踏むことで

健康的なダイエットを

することができます！

ステップ1から少しずつ

始めていきましょう！！

以上で今回のお話を終わります！

いかがでしたでしょうか？

この記事を読んで、

ダイエットの

危険性を知り、

正しいダイエットの知識を

身につけてもらえたなら

嬉しいです！！

ですが、この記事を読むだけでは

意味がありません！

今

「行動」

することに意味があります！！

この記事を読んだ今、

保存したり、スクリーンショット

やメモをとってください！

そして自分の目に入るところに

貼りつけてください！！

この記事を読んで

くださったあなたが、

ダイエットに成功して

最高の幸せ

を手に入れることを心から

願っています！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！
 

それでは、あひるでした～🐤